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atelier CiTTA

アトリエチッタ 北九州市小倉南区で、少人数制のヨガクラスを行っています。一般のハタヨガクラス、マタニティヨガクラス、産後ママとベビーのクラス、ベビーマッサージがあります。

入院中の食事

私の入院中の食事は『妊産婦食』というジャンルになっていて、1食700~800kcalくらいあります。



基本的にかなりの薄味。油っけがなく、毎回ほとんど酢の物がつきます。そして魚を食べる率が高い。白ご飯は200グラムもあり、かなり満腹になります。おかずの割合よりもご飯が多いので、私はふりかけをよく使っているのですが、もう入院2か月目にして6袋目になりました。こんなにふりかけを食べることは一生ないかな。。お気に入りは、しっとりした大きめのカリカリ梅が入ったゆかりです✴ご飯にふりかけをかけて、サランラップに包んでおむすびにして分割して食べたりします。子宮がが大きくなって、胃を圧迫してるので1度に完食できないこともしばしば。。




お醤油やマヨネーズ、ドレッシング類なども、どれもかなりローカロリー。味は薄いとは感じなくて美味しいので、退院したら買ってみようかな。





朝食は8:00〜で、パンかご飯が選べるので私はパンにしています。毎度 牛乳がでるのですが、これはほとんど飲むことがない。。。
ロールパンの日は3個入りなんですが、けっこう大きいです。食パンの日は2枚入りです。

昼食は12:00〜で、魚がとっても多い。夕食と変わらないボリューム感です。お茶は毎回 薄めのほうじ茶です。



夕食は18:00〜で、食後のデザートは毎回 鉄分補給のプルーンヨーグルト、、、もうはっきり言って飽きてしまいました、、(^_^;)。もともと牛乳やヨーグルトはいただかないので、これがなかなか、、、、、残してしまいます。


毎週木曜日に採血するのですが、ヘモグロビン数値が下がって フェルムカプセル100ml という鉄剤が内服で追加になりました。プルーンヨーグルト食べたほうがいいのかな、、、。ドクターはサプリでもいいですよ、と言ってくれました。




今回、食事制限がないので いろんなものを間食してます。
なのに、まる1ヶ月たったところで、体重全く増えてない!それどころか、マイナス200グラムでした。
さすがのレシピです。



フルーツは、オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、缶詰めのパイナップル、缶詰めの桃、りんご、などなど。。
1度だけ、冷たくて大きいスイカが出たときはウレシかったなぁ~✨

季節に応じてのメニューもあります。

八十八夜。
新茶がとっても美味しかった~。
そして和菓子も✴


5/5のこどもの日には、ピースごはんで、柏餅二つありました。

そして、鯉のぼりの折り紙!
見た瞬間、感激ーーーーーo(^o^)o
お花のところを引っ張ると、、、

裏は歌詞が載っていました。

こういうの、嬉しいな。
病棟の全部の食事についてたのかな?!作る人は大変だったでしょうね~、ありがとうございます!

差し入れてもらって嬉しかったのは、初めて食べたチーズ饅頭!とっても美味しかった~

双子ママの親友からの差し入れだったのですが、これいがいにも、甘酸っぱいイチゴや、床漬けまで(笑)美味しかった!!

ふだん甘いものは沢山いただかないのですが、妊娠後期からよく食べるようになりました。

八天堂のクリームパンカスタード。
しっとりして、まるでシュークリーム?!
すごく美味しかったー。


大好きなういろうはリクエストしました。


こっそり売店に行って買いました!
久しぶりにアイスを食べて、すごく幸せな気分~

食事や甘いものは 癒しだなぁ~と感じる日々です。
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About me

HN:
TAKAKO
性別:
女性
自己紹介:
福岡県生まれ。家族の影響もあり、幼少の頃からオリジナルなモノを作る手仕事が大好きだった。武蔵野美術大学を卒業後はスポーツ用品メーカーのデザイナーとして勤務。東京で10年過ごした後、福岡県に戻りYOGAに出会う。スタジオ インストラクターとして勤務した後、自分のYOGAの世界を広げるべく数か月ニューヨークに移住しYOGAにまつわる様々なものを体験する。StudioYoggyのAYAKO先生、ケン・ハラクマ、Cindi Lee、Sadie Nardini、Jackie Prete、Emily Stoneなど世界で活躍するyogiのクラスやワークショップを受け、自分が常に生徒でありながら沢山の人にYOGAを伝える事に勉めている。
また、自分の妊娠・出産を経験しYOGAとの大きなかかわりを見つける。
女性がイキイキと過ごせるよう応援しながらクラスを行っている。
北九州の小さなヨガスタジオ atelier CiTTA主宰。
福岡県在住、7歳の双子と2歳の男の子たちの母。

Mary Barnes:Maternity Yoga Teachers Training 修了
Mary Barnes:Baby&Me Yoga Teachers Training 修了
Studio Yoggy:Basic Training Course 修了
Studio Yoggy:Teachers Training Course 修了
アクエリエルスクール:アロマセラピーベーシック修了
ベビーマッサージインストラクター取得

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